32 Eğitim talimatları (bkz. ayrıca Olgu 3) Öğreneceklerin: 1. Nasıl işemen gerektiği (rahat, gevşemiş bir şekilde) 2. Ne zaman işemen gerektiği (ihtiyaç hissettiğinde işemelisin) 3. Ne sıklıkta işemen gerektiği (her gün yaklaşık yedi kez) Eğer meşgulsen ve o an idrarının geldiğini hissediyorsan, hemen tuvalete gitmelisin! Şöyle düşünmelisin: "Günde yedi kez idrar yapma hedefime ulaşabileceğimden emin olmak için çişimi yapsam iyi olur." Okulda da çişini yapman gerekecek (eğer yapabiliyorsan teneffüslerde). Tuvalet çok kirli olsa bile gitmeye çalış. Mecbur kalırsan, okulda ayakta işeyebilirsin (kız çocuklar için). Tuvaletteyken şunları yapmayı unutma: Ayakların yerde veya bir basamak üzerinde olacak şekilde dik otur. Karnını rahat, gevşek tut. Çişin gelene kadar bekle ve kendini zorlama. Tek seferde işemeye odaklan (sabit bir akışta işlediğinden emin olmak için çişini dikkatlice dinle). Çişini yaparken hafifçe nefes alıp ver veya mırıldan. Her idrar yaptığında işeme çizelgeni işaretle Çizelgeyi aynı yerde sakladığından emin ol, böylece hızlı ve kolay bir şekilde işaretleyebilirsin. Eğer okuldayken çişini yaptıysan, bunu bir süre aklında tutman gerekir. Örneğin unutmamak için eline bir çizgi çizerek kendine hatırlatabilir ve eve gittiğinizde bunu çizelgeye ekleyebilirsin. Günün sonunda baban ya da annen çizelgene gerekli notları ekleyecektir. Unutma! Mümkün olduğunca iyi yapmaya çalış. Tuvalete git çünkü artık bunun önemli olduğunu biliyorsun. Kendini iyi hissetmiyor musun? Mesanen ne kadar dolu? Her gün, günde 7 kere ve zamanında tuvalete gitmelisiniz. Bunu yapmayı unutursan, mesanen kocaman hale gelebilir. Eğer tuvalete gitmeyi sevmiyorsan, "gitsem ve hedefime ulaşsam iyi olur" diye düşün. Evde yeterince su içtiğinden emin ol (1,5 litre). Ne zaman tuvalete gitmen gerektiğini bilmeli ve hissetmelisiniz. Annen veya baban sayarak (1-2-3 diyerek) sana yardımcı olabilir. Daha sonra kendine şunu sor: "Çişimi yapmam gerekiyor mu?"
RkJQdWJsaXNoZXIy NjM1NTk=